Este blog está pensado para trabajar con alumnos/as de primaria, personas adultas, español para extranjeros y alumnos/as de ESPA.
Nace con un objetivo práctico: ser un rincón de ampliación de conceptos, técnicas, noticias, ideas… un lugar donde poder reflexionar más a fondo.
Ortografía, gramática, matemáticas ESPA, refranes, artículos de interés, diario de trabajo y ejercicios de ampliación.
Preparar esta fase del proceso de selección es fundamental para
brillar sobre el resto de los candidatos. Le contamos los fallos que conviene
esquivar para enfrentarse con éxito a este trance
En un mercado de trabajo debilitado, caracterizado por una creciente oferta
de mano de obra y una menguante demanda de trabajadores, cada vez es más
complicado llegar a la última fase de los procesos de selección laboral. En ese
sentido, conviene preparar bien la entrevista de trabajo con objeto de no fallar
el disparo cuando el pájaro se ponga a tiro. Sabiendo que tres de cada cinco
entrevistas fracasan por falta de preparación de los candidatos (según
estimaciones de Adecco), le contamos los cinco errores que conviene evitar para
brillar sobre el resto de los aspirantes. Son éstos:
1.- Centrarse en explicar la experiencia laboral no relacionada con
la oferta de trabajo en cuestión.
Una entrevista de trabajo es una oportunidad para demostrar que uno es el
mejor aspirante para el puesto que se oferta. Hay poco tiempo y los candidatos
son muchos, por lo que es preferible ir al grano. En ese sentido, cuando le
pregunten sobre su experiencia anterior, deberá centrarse en destacar los
aspectos de la experiencia laboral y cualidades relacionados con la oferta en
cuestión, sin detenerse en otros aspectos, según cuenta Marisol Cota, directora
de selección de Adecco en Madrid. Por este motivo, "es muy importante haberse
preparado la entrevista, estudiando bien la oferta y la empresa" para poder
destacar los aspectos de nuestra trayectoria que mejor cuadren con lo que los
entrevistadores buscan, según añade María José Martín, directora de atracción y
gestión del talento de ManpowerGroup. Este punto es especialmente importante
para los profesionales de mayor edad (y por tanto experiencia), pues según un
estudio de Adecco, el 35% de los entrevistadores encuestados consideraron que
los profesionales maduros "se venden" peor que los jóvenes en este tipo de
situaciones. En todo caso, no es recomendable sucumbir a la tentación de
"adornar" nuestra trayectoria, "ya que tarde o temprano saldrá a la luz y será
perjudicial para el propio candidato", según María José Martín. 2. Mostrar expectativas salariales muy por encima de las
ofertadas
Un error frecuente es inflar mucho el salario que nos interesaría percibir,
respecto al que la empresa está dispuesta a ofrecer, explica Marisol Cota. Esto
podría borrarnos de un plumazo de la carrera por el puesto. La cuestión es
encontrar el punto justo, no quedarnos demasiado cortos ni 'pasarnos de frenada'
cuando nos pregunten por nuestras expectativas salariales. No es una mala idea
tratar de informarse de lo que se está percibiendo en puestos similares en la
misma empresa o en otras del sector. En ocasiones, una simple búsqueda en
Internet ayuda a orientarnos.
3. No haberse preparado para unas entrevistas cada vez más
prácticas
El formato de entrevista anglosajón va ganando terreno en España. En ese
sentido, los candidatos deberán habituarse a que varios entrevistadores les
pregunten sobre cómo abordarían casos reales en su entorno de trabajo, desde la
consecución de un objetivo a un desencuentro con un compañero. Por ejemplo, una
pregunta común es "dime cuál ha sido la mayor dificultad que has tenido que
abordar en el desarrollo de tu profesión y cómo la resolviste". También es
habitual que se desarrolle parte de la entrevista en otro idioma o que incluso
haya un ejercicio práctico. Asimismo, hay que cuidar mucho el lenguaje dejando
claras nuestras habilidades. Así, en lugar de decir "he trabajado durante 5 años
como administrativo en x empresa", es mejor hablar de la evolución progresiva
durante ese periodo de tiempo, enumerando las responsabilidades y atribuciones
que hemos desempeñado, así como los logros obtenidos para la anterior empresa.
En cuanto al formato de la entrevista, Marisol Cota también recomienda seguir el
ritmo que vaya pautando el entrevistador, que es el que debe llevar la
iniciativa: "No debemos adelantarnos a las preguntas, debemos permitir que sea
él quién pregunte, escuchar atentamente y responder de manera tranquila. En caso
de duda, será el entrevistador quien nos inste a preguntar si algún dato no
queda claro". 4. Cometer errores básicos como llegar tarde, llevar un aspecto
descuidado o no apagar el móvil
Puede parecer una obviedad, pero una impuntualidad, un teléfono que suena en
mitad de una entrevista o un aspecto demasiado desenfadado (o arreglado) puede
contribuir a dar una mala impresión. "La buena presencia no es un elemento
discriminatorio aunque es aconsejable ir correctamente aseado y con vestimenta
formal", explica Marisol Cota, quien recuerda que es adecuado llevar copias
impresas a la entrevista por si los entrevistadores no las tienen a mano. En
cuanto a la puntualidad, no es necesario "presentarse una hora antes de la cita
pero sí tener en cuenta los imprevistos que pudiesen ocurrir en el trayecto
(encontrar la calle, acceder al recinto donde se sitúa la empresa, etc).
Asimismo, nunca se debe hablar mal de antiguos empleos, jefes o compañeros de
trabajo, como recuerda María José Martín, de ManpowerGroup.
5.- No analizar bien la oferta, la empresa y el sector
relacionado con el puesto de trabajo
Para poder responder con intención a cada una de las cuestiones y retos que
nos planteen los entrevistadores, deberemos conocer exactamente qué están
buscando. En ese sentido, hay que informarse con detalle del profesional que
demandan, la situación de la empresa, los retos que tiene en el horizonte y el
sector al que pertenece. La cuestión es ir trufando el discurso con los datos
que hemos asimilado de la empresa, pero sin forzar alusiones que no estén
relacionadas con la pregunta en cuestión. Asimismo, conocer el nombre de los
entrevistadores y su cargo podría servir de ayuda. Cuanto más se conecte con el
entrevistador, mejor. Las nuevas tecnologías pueden ayudar en ese sentido, así
que no se debe tener miedo a emplear Linkedin para contactar con gente de la
empresa y preguntarles sobre el puesto. Mostrará interés y puede ser un punto a
favor. En el caso de mostrar la actitud contraria, "el desconocimiento (de la
empresa) transmite falta de interés y no beneficia a la candidatura", recuerda
María José Martín.
Autor: María Gómez Silva http://www.finanzas.com/noticias/empleo/20121217/cinco-errores-evitar-entrevista-1655437.html
La función de nutrición es el proceso por el que los seres vivos toman los alimentos, los transforman y expulsan las sustancias de desecho que se producen.
La nutrición es el
proceso biológico en el que los organismos asimilan los alimentos y los
líquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el
mantenimiento de sus funciones vitales. La nutrición también es el
estudio de la relación entre los alimentos con la salud, especialmente
en la determinación de una dieta.
La función de nutrición comprende varios procesos: la digestión, la respiración, la circulación y la excreción.
NUTRICIÓN DE LOS ANIMALES Los animales necesitan
energía para vivir, pero no pueden tomarla del sol directamente como lo
hacen los vegetales. Sólo pueden obtener la energía de la
transformación de los alimentos y del oxígeno que toman del aire.
Así se
realiza la nutrición heterótrofa. Los seres unicelulares toman del
medio externo las sustancias que necesitan. En los seres pluricelulares
existen células que se especializan en tejidos, éstos se asocian en
órganos y los órganos a su vez en sistemas que realizan funciones
específicas dentro del organismo general.
Los sistemas que intervienen en la nutrición de los animales son los siguientes:
1- Sistema digestivo:
digiere los alimentos para obtener nutrientes, los absorbe para que
sean utilizados por las células y elimina la materia no aprovechable en
forma de excrementos. 2- Sistema circulatorio:distribuye
nutrientes y oxígeno a todas las células del cuerpo y recoge los
residuos y el dióxido de carbono llevándolo a los órganos excretores. 3- Sistema respiratorio:
toma el oxígeno necesario para la vida celular y expulsa el dióxido de
carbono que produjo la célula tras realizar la respiración celular. 4- Sistema excretor: elimina del organismo todas las sustancias nitrogenadas que produce la célula a raíz de su metabolismo.Más información
El cuerpo necesita energía para vivir. Y
obtiene esta de los alimentos que ingerimos en cada comida.
Además de energía, el organismo necesita de otros nutrientes como son las
vitaminas y los minerales y estos también forman parte de los alimentos. Sin
embargo, tanto vitaminas como minerales no hacen un aporte de energía.
Las
calorías en los alimentos
En nutrición se emplean normalmente la kilocalorías, aunque también se pueden
ver algunas etiquetas de alimentos marcadas en kilojoules, los que es un equivalente
matemático de las calorías.
La termodinámica (de donde proviene esta unidad), define la Caloría como la unidad de
energía térmica que equivale a la cantidad de calor requerido para posicionar
la temperatura de un gramo de agua en un grado centígrado de 14,5 a 15,5 grados a la
presión normal. El símbolo que se utiliza para denominarla es Cal.
En el caso del cuerpo humano, gran consumidor de energía, se utilizan
valores grandes y por eso, se aplican Kilocalorías (muchas veces mal llamadas
calorías) o kilojoules.
Una caloría (cal) equivale exactamente a 4,1868 julios (J), mientras que una
kilocaloría (kcal) es exactamente 4,1868 kilojulios (kJ).
Existen 4 elementos que pueden nutrir al cuerpo humano de energía, pero de
estos cuatro, solo tres le aportan nutrientes.
Estos son: los carbohidratos, las proteínas y las grasas. El cuarto elemento es
el alcohol, que no aporta nutriente alguno excepto energía en la forma de
calorías propiamente dicha.
La cantidad de energía que aporta cada uno de estos elementos al cuerpo es
de:
Cabe destacar que los gramos de peso de estos componentes químicos, se debe
considerar como puro y no directo al peso de un alimento. Todos los alimentos
tienen agua, y por tanto su contenido de los tres elementos nutritivos es
mixto, no único y no proporcional directo en peso al de estos componentes.
Para mas detalles sirve orientarse observando el contenido de agua de los
alimentos.
Durante años en una zona localizada es ‘casi’ misión imposible.
Según la Escuela de Salud Pública de Harvard los hombres que realizan 20
minutos de entrenamiento de fuerza al día (es decir, con pesas) consiguen
controlar el aumento de grasa abdominal, al contrario que los hombres que pasan
la misma cantidad de tiempo sudando en una sesión de cardio. “Realizar un entrenamiento de resistencia o, mejor aún, combinarlo con
ejercicio aeróbico puede ayudar a disminuir la grasa abdominal al tiempo que se
aumenta o mantiene la masa muscular”, cuenta Rania Mekary, autora principal
del estudio.
Para llegar a esta conclusión, se hizo un seguimiento a más de 10.000
hombres durante 12 años. Los investigadores analizaron la actividad
física, el peso y la circunferencia de la cintura para determinar qué
ejercicios tenían el efecto más significativo sobre sus cinturas, o la cantidad
de grasa abdominal que tenían.
Los resultados, publicados en la revista Obesity, no dejan lugar a dudas:
para conseguir un vientre liso hay que añadir peso al entrenamiento diario. Con
el ejercicio aeróbico (o de baja intensidad como subir escaleras o trabajar en
el jardín) no se consigue este efecto ‘reductor’.
Por otro lado, los hombres que se fueron volvieron más sedentarios con el
transcurso de los años sufrieron un aumento progresivo de la grasa abdominal.
La mejor solución para combatir esa barriga
es reducir la grasa total del cuerpo, y el modo de
hacerlo es combinando el entrenamiento de pesas con el ejercicio aeróbico.
Piramide
alimenticia
La pirámide alimenticia es una
figura que intenta orientar o guiar a la población mostrando que
alimentos se
deben de consumir y con que frecuencia, para llevar una
alimentación saludable y equilibrada y así poder tener una mejor calidad
de vida,
En España se han propuesto diversos modelos de la pirámide alimentaria, según el modelo tradicional, que también se han actualizado. En esta última, la pirámide está dividida en dos grandes zonas: la
próxima a la base, que contiene los alimentos de consumo diario, y la
próxima al vértice, que recoge los alimentos de consumo ocasional. En la
pirámide española se incluyen recomendaciones de realizar actividad física diaria y de consumir agua, además de incluir el consumo opcional y moderado en adultos de bebidas de baja graduación alcohólica (vino/cerveza/sidra), debido a sus propiedades beneficiosas para la salud con consumos moderados.
La Pirámide Alimenticia hace énfasis en alimentos de cinco grupos que hay que consumir diariamente.
GRUPO 01: Cereales y tubérculos
Cereales, Pan, Patatas, Pasta. Características: Este grupo de
alimentos constituye la base de la Pirámide Alimenticia. Proveen
carbohidratos y otros elementos vitales. Entre los alimentos de este
grupo se encuentran las pastas, el maíz, los cereales, el arroz, el pan,
etc. Es preferible que no se consuman en forma refinada.
3 – 4 porciones al día de frutas.
5 – 6 porciones al día de verduras y hortalizas.
Características: En el segundo nivel de la Pirámide
Alimenticia se encuentran las verduras, las hortalizas y las frutas que
son alimentos ricos en fibras vegetales, vitaminas hidrosolubles y sales
minerales. También contienen una alta cantidad de agua e hidratos de
carbono simples. Apenas tienen contenido de proteínas o lípidos.
Consejo de cocción: Es sabido que la cocción hace
desaparecer vitaminas, sobre todo la C. Por este motivo, se aconseja
tomar verduras en crudo. Sin embargo, el cocinado con aceite suele hacer
que aumente la disponibilidad de vitaminas A y E.
GRUPO 03: Lácteos, Carne, Pescado, Huevo y Legumbres Cantidades recomendadas: 2 – 3 porciones al día. Características: En este nivel se encuentran
alimentos ricos en elementos constructores o proteínas tales como la
carne, el pescado las legumbres y los huevos. También se encuentra el
grupo de los lácteos que aportan el calcio y las grasas necesarias para
fortalecer los huesos y el organismo. En relación con la carne es mejor
escogerla magra u optar por tomar pescado.
GRUPO 04: Aceites, Grasas y Frutos secos Cantidades recomendadas: 0 - 1 porción al día. Características: Algunos tipos de alimentos de este
nivel son la mantequilla que aporta vitamina A, la margarina y los
aceites de oliva, girasol, maíz o soja, la manteca, el tocino y la
mayonesa. Es bueno usar dos clases de aceite en la verdura, porque tiene
un alto valor nutritivo y así se combinan los beneficios de los ácidos
grasos que contienen. Consejo de cocción: Para freír los alimentos lo más
adecuado es utilizar aceite de oliva y no grasas animales, ni
mantequilla o margarina. Para conseguir la costra característica de la
fritura, no conviene introducir los alimentos en el aceite hasta que
este esté muy caliente.
GRUPO 05: DulcesCantidades recomendadas: Esporádicamente. Características: La punta de la Pirámide Alimenticia
incluye alimentos que proporcionan una importante cantidad de calorías:
postres, cremas, refrescos, repostería, bebidas ricas en azúcares,
bebidas alcohólicas, etc. Son una fuente de energía de fácil acceso que
apenas aportan nutrientes, aunque en algunos casos son alimento para el
cerebro y la mente. Azúcar: El azúcar pertenece al grupo de los hidratos
de carbono, que son los compuestos orgánicos más abundantes en la
naturaleza, y constituyen la mayor fuente de energía de más fácil
asimilación. Miel: Su composición fundamental es la fructosa
aunque también hay cantidades menores de otros hidratos de carbono
simples. Contiene sustancias activas en muy pequeñas concentraciones. Consejo de cocción: Para elaborar una mermelada hay
que poner los ingredientes a hervir. A continuación, dejarlos a fuego
medio/alto y removerlos frecuentemente para evitar que se pegue en el
fondo de la olla. Estará lista cuando espese.
En este juego, vas a practicar. todo lo que sabes sobre los alimentos. ... Haz clic en Comprobar respuesta para verificar si tu pirámide alimenticia. está correcta.
Distintos tipos de respiración
La respiración es el proceso por el cual ingresamos aire (que contiene
oxígeno) a nuestro organismo y sacamos de él aire rico en dióxido de carbono. Un
ser vivo puede estar varias horas sin comer, dormir o tomar agua, pero no puede
dejar de respirar más de tres minutos. Esto nos dice la importancia de la
respiración para nuestra vida.
Las vías respiratorias: son las fosas nasales, la faringe, la laringe,
la tráquea, los bronquios y los bronquíolos. La boca también es, un órgano por
donde entra y sale el aire durante la respiración.
Las fosas nasales son dos cavidades situadas encima de la boca. Se
abren al exterior por los orificios de la nariz (donde reside el sentido del
olfato) y se comunican con la faringe por la parte posterior. En el interior de
las fosas nasales se encuentra la membrana pituitaria, que calienta y
humedece el aire que inspiramos. De este modo, se evita que el aire reseque la
garganta, o que llegue muy frío hasta los pulmones, lo que podría producir
enfermedades. No confundir esta membrana pituitaria con la glándula
pituitaria o hipófisis.
La faringe se encuentra a continuación de las fosas nasales y de la
boca. Forma parte también del sistema digestivo. A través de ella pasan el
alimento que ingerimos y el aire que respiramos.
La laringe está situada en el comienzo de la tráquea. Es una cavidad
formada por cartílagos que presenta una saliente llamada comúnmente
nuez. En la laringe se encuentran las cuerdas vocales que, al vibrar,
producen la voz.
La tráquea es un conducto de unos doce centímetros de longitud. Está
situada delante del esófago.
Los bronquios son los dos tubos en que se divide la tráquea. Penetran
en los pulmones, donde se ramifican una multitud de veces, hasta llegar a formar
los bronquiolos.
Los pulmones
Son dos órganos esponjosos de color rosado que están protegidos por las
costillas.
Mientras que el pulmón derecho tiene tres lóbulos, el pulmón
izquierdo sólo tiene dos, con un hueco para acomodar el corazón. Los bronquios
se subdividen dentro de los lóbulos en otros más pequeños y éstos a su vez en
conductos aún más pequeños. Terminan en minúsculos saquitos de aire, o alvéolos,
rodeados de capilares.
Una membrana llamada pleura rodea los pulmones y los protege del roce
con las costillas.
Alvéolos
En los alvéolos se realiza el intercambio gaseoso: cuando los alvéolos se
llenan con el aire inhalado, el oxígeno se difunde hacia la sangre de los
capilares, que es bombeada por el corazón hasta los tejidos del cuerpo. El
dióxido de carbono se difunde desde la sangre a los pulmones, desde donde es
exhalado.
El transporte de oxígeno en la sangre es realizado por los glóbulos rojos,
quienes son los encargados de llevarlo a cada célula, de nuestro organismo, que
lo requiera.
Al no respirar no llegaría oxigeno a nuestras células y por lo tanto no
podrían realizarse todos los procesos metabólicos que nuestro organismo requiere
para subsistir, esto traería como consecuencia una muerte súbita por asfixia (si
no llega oxígeno a los pulmones) o una muerte cerebral (si no llega oxígeno al
cerebro).
Inspiración
Cuando el diafragma se contrae y se mueve hacia abajo, los músculos
pectorales menores y los intercostales presionan las costillas hacia fuera. La
cavidad torácica se expande y el aire entra con rapidez en los pulmones a través
de la tráquea para llenar el vacío resultante.
Espiración
Cuando el diafragma se relaja, adopta su posición normal, curvado hacia
arriba; entonces los pulmones se contraen y el aire se expele.
El cuerpo humano es recorrido
interiormente, desde la punta de los pies hasta la cabeza, por un
líquido rojizo y espeso llamado sangre. La sangre hace este recorrido
a través de un sistema de verdaderas “cañerías”, de distinto
grosor, que se comunican por todo el cuerpo.
La fuerza que necesita la sangre
para circular se la entrega un motor que está ubicado casi en el
centro del pecho: el corazón, que es una bomba que funciona sin
parar un solo segundo.
Estos elementos, junto a otros
que apoyan la labor sanguínea, conforman el Sistema o Aparato circulatorio
El
sistema o aparato circulatorio es el encargado de transportar, llevándolas
en la sangre, las sustancias nutritivas y el oxígeno por
todo el cuerpo, para que, finalmente, estas sustancias lleguen a
las células.
También tiene la misión
de transportar ciertas sustancias de desecho desde las células
hasta los pulmones o riñones, para luego ser eliminadas del
cuerpo.
El sistema o aparato circulatorio está
formado, entonces, por lasangre, el corazón
y los vasos sanguíneos.
Circulación sanguínea en el ser humano y los
vertebrados
En los vertebrados más evolucionados como
las aves y los mamíferos incluido el ser
humano, el corazón tiene cuatro cámaras (es tetracameral) y la circulación es
doble y completa.
En la circulación sanguínea doble la sangre recorre dos circuitos o
ciclos, tomando como punto de partida el corazón.
En realidad no son dos circuitos sino uno, ya que la sangre aunque parte del
corazón y regresa a éste lo hace a cavidades distintas. El círcuito verdadero se
cierra cuando la sangre pasa de la aurícula izquierda al ventrículo izquierdo.
El circuito completo es:
Cuando se descubrió la circulación todavía no se podían observar los
capilares, por lo que se pensaba que la sangre se consumía en los tejidos.
Es importante notar que la sangre venosa aunque es pobre en oxígeno y rica en
dióxido de carbono, contiene todavía un 75 por ciento del oxígeno que hay en la
sangre arterial y solamente un 8% más de carbónico.
La sangre
La sangre es una compleja mezcla de partículas sólidas que flotan en un
líquido. Ese líquido, amarillento y transparente, se llama plasma, y las
partículas sólidas que flotan en él son los llamados elementos figurados, que
aparecen el dibujo a la derecha.
Esta parte sólida es roja y está formada por glóbulos rojos, glóbulos
blancos y plaquetas.
Glóbulos rojos: Son células que le dan el color rojo a la sangre y, a la vez,
llevan el oxígeno desde los pulmones a todas las células del cuerpo, y el
anhídrido carbónico desde las células hacia los pulmones.
Glóbulos blancos: Son células que pueden alterar su forma para
desplazarse fuera del torrente sanguíneo y capturar los microbios.
Plaquetas: Son partes de células que intervienen en la
coagulación de la sangre
El corazón
Es un órgano o bomba muscular hueca, del tamaño de un puño. Se aloja en el
centro del tórax. Su única
función es bombear la sangre hacia todo el
cuerpo.
Interiormente, el corazón está dividido en cuatro cavidades: las superiores
se llaman aurículas, y las inferiores, ventrículos.
La aurícula y el ventrículo derechos están separados de la aurícula y
ventrículo izquierdos por una membrana llamada tabique. Las aurículas se
comunican con sus respectivos ventrículos por medio de las válvulas.
Vasos sanguíneos
Son las arterias, venas y capilares; es decir, los conductos por donde
circula la sangre. Arterias: Son vasos de paredes gruesas. Nacen de los ventrículos y
llevan sangre desde el corazón al resto del cuerpo. Del ventrículo izquierdo
nace la arteria aorta, que se ramifica en dos coronarias, y del derecho nace la
pulmonar. Venas: Son vasos de paredes delgadas. Nacen en las aurículas y llevan
sangre del cuerpo hacia el corazón. Capilares: Son vasos muy finos y de paredes muy delgadas, que unen
venas con arterias. Su única función es la de favorecer el intercambio
gaseoso.
LAS VÁLVULAS DEL CORAZÓN
Las válvulas que controlan el flujo de la sangre por el
corazón son cuatro:
La válvula tricúspide controla el flujo sanguíneo entre la
aurícula derecha y el ventrículo derecho.
La válvula pulmonar controla el flujo sanguíneo del ventrículo
derecho a las arterias pulmonares, las cuales transportan la sangre a los
pulmones para oxigenarla.
La válvula mitral permite que la sangre rica en oxígeno
proveniente de los pulmones pase de la aurícula izquierda al ventrículo
izquierdo.
La válvula aórtica permite que la sangre rica en oxígeno pase
del ventrículo izquierdo a la aorta, la arteria más grande del cuerpo, la cual
transporta la sangre al resto del organismo.
Pulso
Cuando ocurre la sístole
ventricular, la sangre que sale del corazón a la arteria aorta ocasiona una onda
en sus paredes que se transmite a todas las arterias, es lo que llamamos pulso.
Una manera fácil de medir el número de pulsaciones consiste en situar los dedos
índice y corazón sobre la arteria radial (parte interna de la
muñeca).
Calcula las pulsaciones que tiene tu compañero en un minuto y
repite esta operación después de que haya realizado varias flexiones.
Presión arterial alta (Hipertensión)
Podríamos decir que la tensión arterial ideal es de 120/80 mm/Hg, pero el rango de normalidad es más amplio. Consideramos hipertensión arterial cifras superiores a 140/90 mm/Hg (es decir, 140 mm/Hg de presión sistólica y 90 mm/Hg de presión diastólica).
Los niveles de tensión
arterial normales, tanto sistólica como diastólica, varian según la edad
y el sexo y están comprendidos entre las siguientes cifras:
La presión sistólica es el valor máximo
de presión cuando el corazón se contrae, es decir, cuando está en fase
de sístole. Es la presión que hace la sangre sobre las arterias al ser impulsada por el corazón.
La presión diastólica es la presión en las arterias
cuando el corazón se encuentra en reposo, es decir, cuando está en fase
de diástole. Es la presión que hace la sangre sobre las arterias entre
dos latidos cardíacos.
La presión arterial alta (hipertensión) es una enfermedad del sistema cardiovascular. La presión arterial aumentada está muy difundida, particularmente en los países industrializados.
El riesgo de hipertensión aumenta con la edad. Sin embargo, la
hipertensión también la padecen las personas jóvenes. La hipertensión
también puede estar causada también por hormonas como la adrenalina y la
noradrenalina, pero también por enfermedades renales o por
medicamentos.
No obstante, en el 95% de los casos, la hipertensión no tiene causas orgánicas manifiestas.
La inactividad física, la obesidad, el consumo excesivo de alcohol o de
sal y el estrés son las causas más frecuentes de la hipertensión,
Inicialmente, la hipertensión no presenta síntomas. A menudo, las
personas afectadas ni la perciben. Más de la mitad de los afectados no
saben que forman parte del grupo de pacientes hipertensos. Esto es
peligroso, ya que una presión arterial permanentemente alta aumenta el riesgo de daños a los órganos vitales, como corazón, cerebro, riñones y ojos.
Algunas de las posibles consecuencias son infarto de miocardio,
insuficiencia cardiaca, ictus, insuficiencia renal y pérdida de visión. La OMS reconoce 3 niveles de hipertensión:
presión arterial sistólica 180 mmHg o superior
y/o
presión arterial diastólica 110 mmHg o superior
La OMS utiliza hipotensión (presión arterial baja) para referirse a una presión arterial inferior a 100/70 mmHg.
Principales enfermedades del
sistema circulatorio
Las enfermedades
más comunes del sistema circulatorio son, además de la hipertensión arterial o
presión alta, la arteriosclerosis, el infarto del corazón o ataque cardíaco, las
embolias y las várices en las piernas.
Las enfermedades del sistema
circulatorio son la principal causa de muerte en nuestro país, por lo que es
necesario conocerlas para poder prevenirlas.
Arterioesclerosis
La
arterioesclerosis o endurecimiento de las arterias puede ser causada por estrés
prolongado, por el uso habitual de estimulantes como la nicotina de los cigarros
al fumar, cafeína o cocaína. Sin embargo, la causa más común es el consumo
excesivo de grasas, principalmente de origen animal, que se van adhiriendo poco
a poco en las paredes de una arteria.
Cuando se forma una placa de grasa,
ésta impide la circulación normal de la sangre y puede propiciar la formación de
un coágulo de sangre que bloquee la circulación, o bien obstruirla por completo
provocando un infarto. Por ejemplo, una embolia cerebral sucede cuando la
arteria que lleva sangre al cerebro se bloquea e impide que la sangre llegue a
alguna zona específica del cerebro; esto puede causar daños severos e incluso la
muerte.
La arterioesclerosis es una enfermedad muy peligrosa que puede
ser la causa de otras alteraciones como angina de pecho, infarto al corazón,
embolia cerebral y daño en el riñón, que a su vez pueden ocasionar la muerte.
Esta enfermedad avanza lentamente y da sus primeras señales, con mayor
frecuencia, cuando una persona llega a la vejez, aunque también se puede
presentar en personas jóvenes.
Los síntomas más comunes son: incapacidad
de concentración, vértigo, náuseas, dolor y calambres en las piernas.
Por
tratarse de una enfermedad causada principalmente por prácticas de nuestra vida
diaria, es importante que desde jóvenes cuidemos nuestra alimentación, regulemos
el consumo que hacemos de alimentos que contienen grasas, realicemos ejercicio
frecuentemente y evitemos fumar y consumir productos como café, té y drogas, que
pueden causar daño a nuestra salud. Hemorragia y embolia o
trombosis cerebral
Cuando una arteria
que lleva sangre al cerebro se tapa, se
provoca un daño en una zona específica
del cerebro. Esto sucede con más frecuencia en personas con la presión alta,
diabéticas, fumadoras y con colesterol alto.
Una embolia o trombosis
cerebral se manifiesta de manera repentina con un dolor de cabeza intenso,
dificultad para hablar o comprender un mensaje, reducción en la capacidad de
visión, pérdida del conocimiento, debilidad y parálisis en un lado del cuerpo.
Estas molestias pueden desaparecer en poco tiempo o dejar daños permanentes. En
casos graves,
llegan a ocasionar la muerte.
En las
personas jóvenes, las causas de las embolias pueden tener un origen congénito o
relacionado con el nacimiento. En cambio, en las personas mayores se deben a que
las arterias han perdido su elasticidad; también se presenta cuando hay
hipertensión.
Por eso, es muy importante realizarse exámenes médicos de
manera periódica para tener un diagnóstico oportuno y, en caso de ser necesario,
recibir el tratamiento más adecuado.
Si usted tiene alguna de las
molestias referidas, solicite que lo lleven o acuda urgentemente a la clínica de
salud más cercana a su domicilio.
Infarto al corazón
Ocurre
cuando una arteria coronaria se bloquea y se obstruye la circulación de sangre
al corazón. Al no recibir el oxígeno que la sangre lleva, los músculos que
forman el corazón se dañan y dejan de funcionar; como consecuencia de esto, la
persona que sufrió el infarto puede tener graves lesiones o morir.
Una
de las principales causas de los infartos es la arterioesclerosis, que se agrava
por fumar, por hipertensión, diabetes, obesidad y estrés. Los infartos son más
frecuentes en los hombres que en las mujeres.
¿Cómo podemos saber que estamos ante una situación de
infarto?
Un
infarto se anuncia con un dolor generalmente muy intenso que presiona el pecho y
puede extenderse hacia el hombro o brazo izquierdo e incluso también al abdomen,
seguido por una sensación de ahogo, náusea y abundante sudoración.
Un
ataque cardiaco se desarrolla entre cuatro y seis horas, durante las cuales el
corazón se va dañando. Por eso, es importante identificar lo que pueden ser las
primeras señales, para buscar ayuda médica lo antes posible. Recuerde que
algunos signos del infarto son: presión o dolor en el pecho, falta de aire,
náusea, palidez y abundante sudoración. También se puede sentir una gran
angustia y dificultad para respirar después de hacer algún esfuerzo físico, el
pulso se acelera o puede ser muy débil e irregular, los pies se hinchan y en
ocasiones la persona se llega a desmayar.
Cuando una persona tiene un
infarto al corazón, se le debe mantener completamente quieto, aflojarle la ropa,
abrigar bien su cuerpo para conservarlo caliente y brindarle atención médica
inmediatamente.
Si
usted se cansa fácilmente, le duele con frecuencia lacabeza o el pecho al hacer
esfuerzos, tiene dificultades para respirar, le falta el aire, tiene várices en
las piernas, las puntas de los dedos se le adormecen o las uñas se le ponen
azules, puede tener un problema en el corazón. Si usted tiene algunos de estos
síntomas no se arriesgue, acuda a la brevedad con un médico para recibir
atención oportuna.
Várices
Enfermedad que consiste en la
dilatación permanente de las venas por lo que se ven hinchadas o abultadas. La
circulación de la sangre se dificulta y muchas veces causan dolor. Son más
frecuentes en la gente mayor, en mujeres que han tenido muchos hijos y en
personas que permanecen mucho tiempo sentadas, de pie o que están expuestas al
calor por largos periodos de tiempo. También son propensos/as a las várices las
personas diabéticas y las obesas.
Si usted tiene que estar sentado por
mucho tiempo, dedique varios minutos al día a reposar los pies, subiéndolos
sobre una silla para facilitar el retorno de la sangre hacia el corazón. Por el
contrario, si necesita estar mucho tiempo de pie, trate de mover las piernas con
frecuencia. Una medida útil es usar medias o vendas elásticas y asegurarse de
quitárselas en la noche.
Si usted padece de várices es recomendable que
acuda al médico, para recibir un tratamiento que le evite complicaciones
futuras.
Para
prevenir las enfermedades del sistema circulatorio:
Evite comer sal y
grasa en exceso.
No tome café ni té
en exceso.
Si hay sobrepeso,
trate de eliminarlo, busque el apoyo de un
médico.
No fume, ni beba
alcohol en exceso.
Haga ejercicio,
camine o corra.
Es importante hacerlo moderadamente, varias veces a la
semana.
Trate de descansar
y dormir bien.
A partir de los 25
años de edad, es conveniente que le tomen la presión una vez al año, aunque no
se sienta mal.
La excreción es la expulsión al exterior de los productos de desecho, que son el
CO2, el
H2O y el
NH3, el
amoniaco, o de alguno de sus derivados, como son la urea y el ácido
úrico.
Estos productos derivan de la respiración celular. El CO2 y el H2O van al aparato circulatorio,
luego al respiratorio y por último al exterior. Los compuestos de nitrógeno, por
el contrario, son tóxicos y por ello son eliminados del aparato circulatorio por
filtración de la sangre y se expulsan al exterior. Esto lo realiza el aparato
excretor. Los animales acuáticos excretan el nitrógano en forma de
NH3 a
través de las branquias, pero los animales terrestres, para no preder líquido,
lo excretan en una disolución muy concentrada, la orina, y en forma de urea o
ácido úrico, que no son tan venenosos.
Son dos órganos en forma de fríjol, de color rojo oscuro, situados a la altura de la cintura, a ambos lados de la columna vertebral. Se encargan de filtrar
la sangre, separando los desechos tóxicos que van a formar la orina. Cada riñón está compuesto por más de un millón
de nefronas, que son las encargadas de
filtrar la sangre con desechos y producir
la orina. En cada riñón se observan tres
zonas: la corteza renal, Ia médula renal y la pelvis renal.
La pelvis se encarga de recibir la orina producida por las nefronas, y
dirigirla hacia los uréteres para que sea
eliminada del cuerpo. Dentro de los riñones, se ramifica en estructuras de
aspecto fibrosa, cuyo conjunto conforma
la médula.
La médula se encuentra rodeada por la corteza, que tiene aspecto granuloso.
Las vías urinarias
Son las estructuras encargadas de conducir la orina por los riños hasta el exterior del organismo. Estas vías son: los uréteres, la vegiga y la uretra.
Losuréteres
son dos
conductos que transportan la orina desde los riñones hasta la vejiga.
Lavejiga
es un
órgano en forma de bolsa, donde se
acumula la orina antes de ser eliminada por la uretra.
La uretra
Al final de la uretra hay una válvula , llamada esfinter, que se abre para que salga la orina.
Proceso de excreción
A continuación, puedes ver en detalle el proceso de excreción en los seres humanos
1- Filtración.
La sangre llega a las nefronas, donde casi todos los compuestos que hay disueltos enella se filtran
hacia los riñones. Cuando aumentala
circulación, como cuando tenemos frío, llegamás sangre y se produce más orina.
2.- Reabsorción.
Las sustancias útiles que se filtraron no se eliminan al exterior sino que son absorvidas nuevamente, es decir, vuelven a la sangre y son transportadas por las arterias hasta las células, donde serán utilizadas.
3.- Formación de la orina.
El líquido resultante dela filtración y
la reabsorción es la orina, la cual pasa
a un conducto colector de cada nefrona.
4.- Eliminación de la orina.
La orina de todos los conductos colectores sale de los riñones a través de los uréteres y la
transportan, hacia lavejiga. En este órgano puede almacenarse hasta litro y medio de orina. de la vejiga, la orina sale al exterior a través de la uretra.
La piel Cuando hace mucho calor, sudamos para enfriar el cuerpo y eliminar las
sustancias tóxicas. La cantidad de sudor que excretamos en un día es variable,
aunque normalmente la cantidad aproximada es de medio litro.
El sudor es un líquido claro, de gusto salado, compuesto por agua y
sales minerales. La cantidad y
composición del sudor no siempre es la misma ya
que está regulado por el sistema nervioso.
El sudor se produce en las glándulas sudoríparas, que están situadas
en la piel de todo el cuerpo, especialmente en la frente, en la palma de las
manos, en la planta de los pies, en las axilas... Luego, sale al exterior a
través de unos orificios de la piel llamados poros.
Las glandulas sudoriparas realizan una función principal muy importante:
La termorregulación, gracias a ella, nuestro organismo puede disminuir
la temperatura corporal con la evaporación del sudor. Otra de las
funciones consiste en la liberación de feromonas
Tipos de glándulas sudoríparas
Hay dos tipos de glándulas sudoríparas, las ecrinas y
las apocrinas. Las ecrinas tienen más función de termorregulación y
tienen inervación principalmente del sistema nervioso simpático. Tienen
alta concentración en palmas de las manos y plantas de los pies y son
las responsables de la mayor parte de la sudoración. Las glándulas sudoríparas
apocrinas tienen concentración mayor en zonas donde hay vellos, como en
la región axilar, tienen invervación tanto adrenérgica ( simpática)
como colinérgica y son responsables de la producción de algunas
secreciones que pueden generar el mal olor que afecta a algunos
pacientes, pues estas secreciones son procesadas por bacterias que se
encuentran normalmente en la superficie de la piel y esto es lo que
explica los olores diferentes en las personas.
Los pulmones
Su función es poner el oxigeno aspirado, a través de la nariz, en
contacto con la sangre y a través de ella con los tejidos. El dióxido de carbono
producido, como desecho metabólico, se elimina de la sangre en los pulmones y
sale al exterior a través de las fosas nasales o la boca.
El hígado
El hígado participa del sistema excretor ya que sus células hepáticas
representan sistemas químicos complejos que ayudan a la función de todo el
organismo, como la síntesis de proteínas, modificación de la composición de las
grasas, transformación de las proteínas y grasas en carbohidratos y de
productos de desecho nitrogenados como la urea.
Son
masas sólidas compuestas de pequeños cristales. Se pueden presentar uno
o más cálculos al mismo tiempo en el riñón o en el uréter. Ampliar información.
Una entrevista de trabajo es una oportunidad para demostrar que uno es el
mejor aspirante para el puesto que se oferta. Hay poco tiempo y los candidatos
son muchos, por lo que es preferible ir al grano. En ese sentido, cuando le
pregunten sobre su experiencia anterior, deberá centrarse en destacar los
aspectos de la experiencia laboral y cualidades relacionados con la oferta en
cuestión, sin detenerse en otros aspectos, según cuenta Marisol Cota, directora
de selección de Adecco en Madrid. Por este motivo, "es muy importante haberse
preparado la entrevista, estudiando bien la oferta y la empresa" para poder
destacar los aspectos de nuestra trayectoria que mejor cuadren con lo que los
entrevistadores buscan, según añade María José Martín, directora de atracción y
gestión del talento de ManpowerGroup. Este punto es especialmente importante
para los profesionales de mayor edad (y por tanto experiencia), pues según un
estudio de Adecco, el 35% de los entrevistadores encuestados consideraron que
los profesionales maduros "se venden" peor que los jóvenes en este tipo de
situaciones. En todo caso, no es recomendable sucumbir a la tentación de
"adornar" nuestra trayectoria, "ya que tarde o temprano saldrá a la luz y será
perjudicial para el propio candidato", según María José Martín.
El formato de entrevista anglosajón va ganando terreno en España. En ese
sentido, los candidatos deberán habituarse a que varios entrevistadores les
pregunten sobre cómo abordarían casos reales en su entorno de trabajo, desde la
consecución de un objetivo a un desencuentro con un compañero. Por ejemplo, una
pregunta común es "dime cuál ha sido la mayor dificultad que has tenido que
abordar en el desarrollo de tu profesión y cómo la resolviste". También es
habitual que se desarrolle parte de la entrevista en otro idioma o que incluso
haya un ejercicio práctico. Asimismo, hay que cuidar mucho el lenguaje dejando
claras nuestras habilidades. Así, en lugar de decir "he trabajado durante 5 años
como administrativo en x empresa", es mejor hablar de la evolución progresiva
durante ese periodo de tiempo, enumerando las responsabilidades y atribuciones
que hemos desempeñado, así como los logros obtenidos para la anterior empresa.
En cuanto al formato de la entrevista, Marisol Cota también recomienda seguir el
ritmo que vaya pautando el entrevistador, que es el que debe llevar la
iniciativa: "No debemos adelantarnos a las preguntas, debemos permitir que sea
él quién pregunte, escuchar atentamente y responder de manera tranquila. En caso
de duda, será el entrevistador quien nos inste a preguntar si algún dato no
queda claro".
